반응형 건강하게 살자33 감마지티피 높으면? 수치 낮추는 법 감마지티피 높으면?·수치 낮추는 법건강검진 결과표를 받아들고 가장 낯설지만 동시에 많은 사람을 긴장시키는 항목 중 하나가 바로 감마지티피(GGT, Gamma Glutamyl Transferase)입니다. “감마지티피가 높습니다”라는 말을 듣는 순간, 대부분 ‘혹시 간이 나쁜 걸까?’, ‘술을 너무 마셨나?’라는 걱정이 떠오르죠. 실제로 감마지티피 수치는 간 건강뿐 아니라 담도, 췌장, 심지어 심혈관 질환의 위험까지 반영할 수 있는 지표로, 현대인의 생활습관과 밀접하게 연관되어 있습니다.이 글에서는 감마지티피의 정의부터 수치가 높을 때 나타나는 문제, 정상 범위, 그리고 수치를 낮추기 위한 구체적인 방법까지 체계적으로 정리해보겠습니다.감마지티피란?감마지티피(GGT)는 간세포와 담관 세포의 막에 존재하는 효.. 2025. 11. 6. 아르기닌의 효능 아르기닌의 효능아르기닌(Arginine)은 단백질을 구성하는 20가지 아미노산 중 하나로, 인체 내에서 여러 생리적 작용을 담당하는 중요한 성분입니다. 특히 성장 호르몬 분비, 혈류 개선, 면역력 강화, 피로 회복 등에 관여하면서 ‘기적의 아미노산’이라 불리기도 합니다.최근에는 남성 건강, 다이어트, 운동 능력 향상에 대한 관심이 커지면서 아르기닌을 함유한 영양제나 드링크 제품도 많이 출시되고 있습니다. 이번 글에서는 아르기닌의 효능과 섭취 시 주의사항까지 깊이 있게 살펴보겠습니다.혈관 확장과 혈류 개선아르기닌의 가장 대표적인 기능은 혈관을 확장시켜 혈류를 원활하게 하는 역할입니다. 아르기닌은 체내에서 ‘산화질소(NO, Nitric Oxide)’를 생성하는데, 이 물질이 혈관 내피세포를 자극해 혈관을 부.. 2025. 10. 28. 독감주사 가격 독감주사 가격최근 겨울철에 접종이 권장되는 인플루엔자 예방접종, 즉 ‘독감주사’는 연령과 지원 대상 여부, 백신 종류 및 의료기관 조건에 따라 비용이 다양하게 나타납니다.이 글에서는 독감주사 가격, 가격이 달라지는 요인, 무료 또는 지원 대상 조건, 접종 전 체크포인트 등을 정리해 드립니다.(※ 본문은 정보 제공 목적이며 실제 병원별 비용은 직접 문의하시는 것이 가장 정확합니다.)접종 대상과 지원 현황우리나라에서는 ‘인플루엔자(독감)’ 예방을 위해 정부가 지정한 연령대와 조건에 대해 무료 또는 일부 지원 접종을 시행하고 있습니다. 예컨대 생후 6개월부터 만 13세 미만, 또는 만 65세 이상 어르신, 임산부 등이 국가예방접종사업(NIP)에 포함되어 지정의료기관에서 무료로 접종 받을 수 있는 대상입니다. .. 2025. 10. 25. 아로니아 먹는 가장 좋은 방법 아로니아 먹는 가장 좋은 방법아침 한 컵을 바꾸는 선택, ‘아로니아 먹는 가장 좋은 방법’을 차분하게 짚어봅니다. 떫은맛은 낮추고 섭취는 오래가도록, 일상에서 바로 쓰기 좋은 루틴만 골라 담았습니다.부제: 떫은맛 허들을 낮추고 지속가능성을 높이는 기술아로니아(초크베리)는 보랏빛 색소인 안토시아닌과 각종 폴리페놀로 유명하지만, 첫인상은 대개 “떫다, 거칠다”입니다. 방법을 바꾸면 평가가 달라집니다. 온도는 차갑게, 질감은 곱게, 맛의 균형은 지방·산미·자연 단맛으로 잡습니다. 이 세 가지를 기본 축으로 두면, 영양과 맛이 동시에 붙습니다.핵심 요약(한눈에 보기)타이밍: 공복 대신 식후 10–30분, 간식 시간에 소량부터.원칙: 차갑게(온도), 곱게(블렌딩·체치기), 균형(요거트·레몬·바나나).일일 예시량(.. 2025. 8. 19. 갱년기 증상 30가지 정리 갱년기 증상 30가지 정리갱년기는 여성뿐만 아니라 남성에게도 찾아올 수 있는 신체·정신적 변화의 시기입니다. 주로 여성의 경우 폐경 전후 약 10년간(대략 45~55세 전후)에 많이 나타나며, 난소 기능 저하와 호르몬 변화로 인해 다양한 증상이 동반됩니다. 남성도 테스토스테론 감소로 유사한 갱년기 증상을 겪을 수 있습니다. 증상은 사람마다 나타나는 정도와 시기가 다르며, 일상생활에 큰 불편을 주기도 합니다.아래에서는 대표적인 갱년기 증상 30가지를 신체적·정신적·생활 관련 증상으로 나누어 자세히 정리하겠습니다.신체적 증상1. 안면 홍조갑작스럽게 얼굴과 목 주변이 달아오르고 열감이 몰려오는 증상입니다. 땀과 함께 나타나며 하루에도 여러 번 발생할 수 있습니다.2. 발한(야간 발한 포함)특히 수면 중에 심한.. 2025. 8. 9. 황색 포도알균 치료, ‘황색포도상구균’과 무엇이 다른가 황색 포도알균 치료, ‘황색포도상구균’과 무엇이 다른가강원 강릉의 한 의료기관에서 허리 통증 완화 시술을 받은 환자들 가운데 다수가 발열-극심한 통증-의식 저하 등 이상 증상을 보였고, 1명이 사망했다는 보도가 이어졌습니다. 역학조사가 진행 중인 가운데, 환자들의 혈액·뇌척수액과 일부 종사자 검체에서 ‘황색 포도알균(MSSA)’이 검출된 사실이 알려지며 의료기관 내 감염 가능성에 이목이 쏠렸습니다.강릉 황색 포도알균 사건의 원인-인과관계는 아직 확정되지 않았으나, 독자 입장에서는 ‘황색 포도알균’과 ‘황색포도상구균’이라는 용어, MSSA와 MRSA의 차이, 실질적 치료와 예방법을 정확히 정리해둘 필요가 있습니다.용어 정리: ‘황색 포도알균’ vs ‘황색포도상구균’국립국어원 ‘우리말샘’ 표제어는 ‘황색 포.. 2025. 8. 5. 역류성식도염에 좋은 음식 역류성식도염에 좋은 음식역류성식도염은 위에 있던 내용물이 식도로 역류하면서 속쓰림, 목 이물감, 만성 기침 같은 증상을 유발하는 질환입니다. 역류성식도염에 좋은 음식을 올바르게 선택하면 약물치료 효과를 높이고 재발률을 낮출 수 있습니다. 아래에서는 일상에서 바로 적용할 수 있는 식단·생활 전략을 상세히 안내드립니다.1. 식단 설계의 네 가지 기본 원칙저지방‧저자극기름기는 위 배출 시간을 지연시켜 위압을 높입니다. 튀김·갈비찜 대신 찜·구이·조림으로 조리법을 바꾸면 좋습니다.적정 섬유질통곡물·잎채소에 든 수용성 섬유는 위 내용물의 점성을 높여 역류를 억제합니다. 다만 과도한 섬유 섭취는 복부팽만을 유발할 수 있어 하루 두 컵 분량의 채소를 세 차례로 나눠 드십시오.약알칼리성 식품 균형바나나·멜론·브로콜리처.. 2025. 8. 3. 사양벌꿀 진짜벌꿀 차이 사양벌꿀 진짜벌꿀 차이: 과장된 효능과 잠재적 유해성 깊이 파헤치기현대인의 식탁에서 꿀은 ‘천연 건강식품’의 대명사로 여겨집니다. 그러나 우리가 흔히 ‘자연벌꿀’이라고 믿고 구입하는 제품 중 상당수는 실제로 ‘사양벌꿀(飼養蜜)’—즉, 꽃꿀 대신 설탕물·액상과당을 급여한 벌이 만든 꿀—일 가능성이 높습니다. 더 큰 문제는 양봉업계가 꿀의 효능을 과장해 소비자의 건강 염려를 교묘히 마케팅 포인트로 활용한다는 점입니다. 이 글에서는 사양벌꿀 진짜벌꿀 차이를 해부하고, 꿀 섭취가 가져올 수 있는 유해성에 대해 최대한 상세히 논의하겠습니다.꿀의 정의부터 짚어보기사양벌꿀 진짜벌꿀 차이에 대해 살펴보기 전에 꿀에 대한 정의부터 살펴 보겠습니다.꿀이란 무엇인가국제식품규격위원회(CODEX) 기준: 벌이 식물의 꽃꿀(넥.. 2025. 8. 1. 6월 제철 해산물, 생선회, 과일 뭐가 있을까? 6월 제철 해산물, 생선회, 과일 뭐가 있을까?6월은 초여름으로 접어드는 시기로, 신선하고 영양 가득한 먹거리가 풍성해지는 계절입니다. 6월 제철 해산물, 생선회, 과일 뭐가 있을까? 그 계절에만 맛볼 수 있는 식재료는 풍미뿐 아니라 건강에도 이로우며, 제철에 섭취하면 영양 가치가 높습니다.이번 글에서는 6월에 가장 맛있고 영양 많은 해산물, 생선회, 과일을 종류별로 정리하고, 각각의 특징과 영양 정보를 함께 살펴보겠습니다. 또한, 구입과 보관 시 유용한 팁, 맛있게 먹는 방법까지 소개드릴게요.🔹 6월 제철 해산물멍게 (우렁쉥이)특징: 바다향이 진하게 느껴지는 특유의 풍미로 회 또는 초장에 찍어 즐깁니다.영양정보: 단백질과 아연, 요오드가 풍부하며, 저칼로리 고단백 식품입니다. 특히 아연은 면역력 향상.. 2025. 5. 29. 이전 1 2 3 4 다음 반응형
